Факты о сне
1. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.
2. Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами даже не подозревая об этом.
3. Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток - между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.
читать дальше
4. В первый год жизни ребенка его родители теряют 400-750 часов сна.
5. Появление вредных привычек из-за того что маленькие дети мешают вам спать является верным признаком развития бессоницы в будущем.
6. Непрерывный мониторинг мозговой деятельности, который привел к открытию быстрой фазы сна (REM - rapid eye-movement), был впервые проведен лишь в 1953 году. Просто потому, что до этого ученым было жалко тратить столько бумаги.
7. Вспышки быстрого сна в сумме длятся около двух часов за ночь и начинаются примерно через полтора часа после засыпания.
8. Ранее считалось, что видеть сны можно только в REM-фазе. На самом деле они снятся нам, хоть и не так ярко, еще и в медленной фазе сна. Возможно, на самом деле мы не спим ни единого мгновения.
9. Сны в REM-фазе характеризуются совершенно сумашедшим сюжетом. А в медленной фазе сны более занудные, повторяющиеся, похожие на длинные однообразные размышления о том, что ты мог где-то забыть свой телефон, например.
10. Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.
11. Никто не может вам сказать наверняка, видят ли сны еще какие-то животные, кроме человека. Но некоторые спят циклами, похожими на человеческие.
12. Например, слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат - в REM-фазе.
13. Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снится то, что нужно забыть, - лишние воспоминания, которые <засоряют> наш мозг, мешая умственной работе.
14. Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон - это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.
15. Возможно, REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы, в то время как новорожденная морская свинка (рождается наиболее развитой) спит только в медленной фазе.
16. Ученые не могут объяснить результаты исследований 1998 года, показавших, что пятно яркого света на задней части колена "сбрасывает" внутренние часы организма.
17. Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат. И их мозг был уверен, что только что проснулся! Впервые применялось у американских пилотов во время бомбежек Косово.
18. Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению производительности, аналогичному действию 5-ти промилле алкоголя в крови.
19. Разлив нефти из танкера "Эксон Валдиз" в 1989 году, катастрофа "Челленджера" и авария на Чернобыльской АЭС - все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна.
20. Причина каждой шестой автокатастрофы со смертельным исходом - усталость водителя (по данным NRMA).
21. Воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, ладе если вы не проснетесь. Непривычный шум, и шум в течениии первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению вашего цикла сна и бодрствования.
22. Так называемые <биологические часы>, которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что такой эффект дает бессознательное ожидание стресса при пробуждении.
23. Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, что становится опасным, если длится долго.
24. При бессонице, которая является следствием тяжелой утраты, снотворное ослабляет чуство горести.
25. Даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. Свет отключает особый "нервный переключатель" в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.
26. Температура тела и цикл сна тесно связаны. Поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. Кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 *С. Но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 *С. Поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном.
27. Грог поможет вам уснуть, но это будет скорее лёгкая дремота, и вам не приснится много снов.
28. После пяти ночей недосыпа действие алкоголя на организм становится сильнее в два раза.
29. Люди спят в среднем на три часа меньше, чем другие приматы (резусы, шимпанзе и проч.), которые спят по 10 часов.
30. Утки, опасаясь хищников, могут балансировать между сном и выживанием. Одна половина мозга бодрствует, другая скользит на грани сна.
31. 10% храпящих людей страдают от удушья во сне. Они просто перестают дышать по 300 раз за ночь, что многократно увеличивает риск инфаркта или инсульта.
32. Человек храпит только в медленной фазе сна.
33. Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям - около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, - 6 часов. Для среднего возраста - 25-55 лет - оптимально 8 часов.
34. Некоторые исследования показывают, что женщинам нужно на один час больше сна, чем мужчинам. И то что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженности женщин депрессивным расстройствам.
35. Чувство усталости может стать нормой достаточно быстро. Люди, которые осознанно ограничивают свое время сна, замечают умственный, эмоциональный и физический подъем на чальном этапе, но это сменяется резким спадом примерно через 5 дней.
36. Дневники людей живших до всеобщей электрификации показывают, что раньше человечество спало от 9 до 10 часов в сутки в зависимости от продолжительности светового дня.
37. Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет.
38. Люди в возрасте от 18 до 24 лет сильнее теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи.
39. Лишний час сна полученный из-за перевода стрелок на час назад в Канаде совпадает со снижением числа ДТП.
40. Эксперты говорят, что наиболее привлекательный "разрушитель" полноценного сна - круглосуточный доступ в интернет.
взято от сюда
-
-
30.03.2007 в 15:281. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут.
А я думал, что люди умирают после 5 суток без сна..
2. Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения.
Забавное наблюдение : ) быть может я сплю гораздо больше тех периодов, что мне кажется.. хех...
8. Возможно, на самом деле мы не спим ни единого мгновения.
Похоже на правду.. склонен этому верить.
9. Сны в REM-фазе характеризуются совершенно сумашедшим сюжетом. А в медленной фазе сны более занудные, повторяющиеся, похожие на длинные однообразные размышления о том, что ты мог где-то забыть свой телефон, например.
ОС - это получается медленная фаза?
14. Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон - это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.
В тему сообщества ; )
15. Возможно, REM-фаза сна помогает развить умственные способности...
А судя по тому, что написано дальше, эта фаза индикатор умственной отсталости.
16. Ученые не могут объяснить результаты исследований 1998 года, показавших, что пятно яркого света на задней части колена "сбрасывает" внутренние часы организма.
Что за пятно на колене?
21. Воздействие шумом ночью может ослабить ваш иммунитет, ладе если вы не проснетесь. Непривычный шум, и шум в течениии первых и последних двух часов сна сильнее всего способствуют нарушению вашего цикла сна и бодрствования.
Хм.. всегда считал глупым засыпание под музыку.. вот подтверждение. Хотя сам отлично отрубаюсь под громкую музыку.
25. Даже слабое свечение цифр электрических часов могут помешать вашему сну. Свет отключает особый "нервный переключатель" в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.
Я бы даже сказал, что слабый свет мешает сильнее.
29. Люди спят в среднем на три часа меньше, чем другие приматы (резусы, шимпанзе и проч.), которые спят по 10 часов.
А я вот чувствую, что не высыпаюсь, если сплю меньше 10 часов. И вообще кто придумал, что спать нужно 8 часов?! И ночью?! Еще заметил, что если нужно спать четное число часов, то я высыпаюсь, если нечетное, то нет.
40. Эксперты говорят, что наиболее привлекательный "разрушитель" полноценного сна - круглосуточный доступ в интернет.
Жесть : )
-
-
30.03.2007 в 19:31-
-
30.03.2007 в 20:32только вот это мне не понятно совсем:
16. Ученые не могут объяснить результаты исследований 1998 года, показавших, что пятно яркого света на задней части колена "сбрасывает" внутренние часы организма.
о чем вообще речь??
-
-
30.03.2007 в 21:13а кто сказал что нужно спать 8? у мя знакомый так вообще по 5 спит, даже если целый день работал и в тренажерку на полчасика забежал... говорит - глупо спать, когда можно стоько дел переделать...
а я вот тож люблю поспать и подольше.... эх.. как это объяснить начальству?
-
-
30.03.2007 в 21:55-
-
30.03.2007 в 22:02а 16-ое я понимаю так: если направить яркий свет под коленку, то ваши биологические часы собьются
31. 10% храпящих людей страдают от удушья во сне. Они просто перестают дышать по 300 раз за ночь, что многократно увеличивает риск инфаркта или инсульта.
а вот это действительно ужс!
серебро дождя нет, я долго спать не могу... в 8 максимум в 9 встаю... на самом деле эт привычка, т. к. всю жизнь в школу встаю пол седьмого... ну или без 15, раз на раз не приходится (зато ложусь обычно в 10-11, в 12 оч редко, а позже ток в новый год наверн =))) ну или если книга оч интересная
-
-
30.03.2007 в 22:25чур у меня фонарика нет!
-
-
30.03.2007 в 22:38Кстати, а разве могло наблюдаться непродолжительное время сна в сообществе людей, которые посвящают снам большУю часть своей жизни? ; ) Я могу спать и меньше, но мне нравится смотреть сны, именно поэтому я часто пропускаю первые пары и встаю позже положеного. Просто хочу посмотреть еще снов, а не потому что не высыпаюсь.
-
-
30.03.2007 в 23:05-
-
30.03.2007 в 23:10всегда было ощущение, что что-то важное пропущу. даже рано перестала юзать детский дневной сон (мама переживала)
а счас да, особенно когда пошли осы, стала больше спать =)
но имхо это не плохо
а то вспоминается один препод. он спал по 4 часа (или 5 уже не помню) и всем советовал так спать.
эх.. какой же он медлительный был... и разговаривать любил часами ни о чем -)
-
-
30.03.2007 в 23:21Какую коленку "облучать"?
-
-
30.03.2007 в 23:23Кстати, а как определить, что они сбросились?
З.Ы. Время сейчас много. А сонливость прошла. Хм.. Это самовнушение наверное.
-
-
30.03.2007 в 23:35посмотрим
-
-
30.03.2007 в 23:51-
-
31.03.2007 в 00:23Finnr Rastas у Кастанеды. Дон Хуан утверждал, что память человека в его ногах.. В задней их части.
можно по-подробнее где имено это написано??????
-
-
31.03.2007 в 00:41"пятно яркого света", не думаю, что солнце такое уж яркое.. к тому же получится, что все на пляже сбивают свои часы?
В общем я спать. Проверим проснусь ли я раньше будильника ; )
-
-
31.03.2007 в 12:16Встаю. Смотрю в окно. душно что-то. Подошел, раскрыл его, подышал воздухом. Спать не хочется. Бодрость какая-то странная. А зачем я встал так рано?! Блин! Я же только что выключил будильник! Время 7 утра! Сбегал в туалет, и так и не придумав, что делать, лег спать.
Вставал еще в 10 часов, посмотреть сколько время. В промежутке между 7 и 10 я постоянно просыпался. Ощущая, что в принципе могу уже и встать, но...
Но дело в том, что возможно не все это время, но мне снились сны. Такие небольшие отрывки. Я почему то назвал их снами из трех действий - это я помню. Но потом они изменились и стали чуть-чуть другими. В общем это были небольшие сны.
Я засыпал. Смотрел сон. Просыпался. Переворачивался на другой бок. Смотрел другой сон. Просыпался...
До 10 часов мне казалось, что время сейчас примерно 3-4 часа ночи. Почему? Не знаю.. Поэтому и встал посмотреть сколько его на самом деле. Думал, наверное уже 12 где-то.. снов больно много было. Оказалось, что 10. Сильно удивился и пошел дальше смотреть сны.
С 10 до момента подъема все было примерно так же, только сны стали идти сериями. Кусочек сна, просыпание, иногда поворот на другой бок, еще кусочек сна или другой сон.
Всего за это утро я видел около 20-30 снов.. мне так кажется. Был один ОС, причем довольно интересный. Не по сюжету, а по сущности сна. У меня так не было раньше.
Сон только-только начался. И я понял во сне, что сплю. Сам себе сказал, что это сон. Что могу делать что хочу и.. и продолжил движение по сюжету, с одним отличием от обычного сна - я все осознавал. Во сне же вспомнил Кастанеду. Как он описывал встречу с лазутчиком. Когда он шел по необычному супермаркету и про себя смеялся, что такие странные вещи продают там. При этом сюжет он не нарушал и все осознавал. Это было нечто похожее, только очень-очень короткое. Правда сон кончился не потому что я его осознал, а просто потому что все сны этим утром были короткие.
После этого сна думал, что больше не усну. Та же бодрость, что была с утра сохранялась. Но однако же заснул : )
Сегодня вечером думаю еще раз облучить коленку перед сном и переходить на новый режим дня. Поставлю будильник на 6 утра и буду дрессировать организм на просыпание и вставание в это время.
З.Ы. Неужели это облучение действительно сбивает часы?! Что за чушь..
-
-
31.03.2007 в 12:34-
-
31.03.2007 в 13:16-
-
31.03.2007 в 13:17-
-
31.03.2007 в 13:30«Ген биологических часов», который был поврежден у подопытных животных, в норме отвечает за ежедневную активизацию и подавление целого ряда внутриклеточных процессов, а также принимает участие в управлении циклом «сон-бодрствование». Считается, что в организме человека этот ген выполняет аналогичную роль.
Наблюдая за мышами с дефектным геном, ученые пришли к выводу, что эти животные отличаются от своих обычных собратьев гиперактивностью и ярко выраженными маниакальными тенденциями в поведении. В частности, мыши-мутанты совершали значительно больше движений за единицу времени, выделялись повышенной склонностью к освоению незнакомых помещений и лабиринтов и были значительно менее пугливы.
Кроме того, генетическая мутация повышала склонность животных к наркотической зависимости: получив доступ к кокаину, мыши с дефектным геном пробовали наркотик значительно чаще, чем обычные грызуны.
Все.. скоро я стану наркоманом и буду бродить по незнакомым улицам и пугать встречных людей.
-
-
31.03.2007 в 22:42насчет самовнушения... на мя не действует к великому моему сожалению... ну или моя самовнушалка плохо работает...
-
-
01.04.2007 в 09:56-
-
02.04.2007 в 21:47-
-
03.04.2007 в 06:08Блин.. я уже думал, что все это нифига не работает, но.. второй раз засветил себе в 00.00, а час после этого о сне даже не думается, вот и уснул в 1.00 примерно. Уже который день ложусь спать в 12, а засыпаю не раньше часа. И это пишет человек, которому все говорят, что он много спит!
-
-
03.04.2007 в 11:26-
-
03.04.2007 в 14:08-
-
03.04.2007 в 14:11-
-
04.04.2007 в 05:39-
-
04.04.2007 в 11:48Теперь я обычно ложусь в 12, но сегодня, по "техническим" причинам, просидел за компом до полтретьего. До двух набирал текст, чуть ли не засыпал за компом, опечаток куча. Потом ждал полчаса, когда за ним зайдут.. не зашли. Думаю ну и пошли вы на три веселых буквы, а я спать. Лег. Сна ни в одном глазу! Хоть опять вставай. Че за фигня думаю? Пока думал, провалялся еще полчаса. В три мне позвонили и сонным голосом спросили все ли я набрал? Да, говорю, заходи... Встаю так спокойно, в окно пялюсь, жду.. спать по прежнему не хочется. Тут опять звонок. Давай типа завтра с утра зайду.. Как я понял - человек отрубился пока я ему текст набирал... А я вот как идиот не могу заснуть.
Да, кстати, не думаю, что это бессоница, я и не страдал ей никогда. Просто какая-то фигня : )
А утром было интересно. Сон какой-то закончился. Я проснулся. И через несколько секунд - будильник звенит. Правда я не выспался совсем и дальше продолжил спать. Но чувство появилось, что часы все же перенастроились.